Tai Chi una práctica milenaria que nos permite estar fitted

Si usted no tiene mucho tiempo para cuidar tanto su salud física como la emocional, puede practicar el Tai chi que le ayuda a potenciar los beneficios para estar fitted tanto física como emocionalmente.

El Tai chi es una práctica que combina la respiración profunda y la relajación con movimientos lentos y rítmicos. Originariamente fue desarrollada como una arte marcial en el siglo XIII en China; Inicialmente fue desarrollada como una práctica de auto defensa y en la actualidad también se practica como un ejercicio que estimula la salud. De manera general, el Tai chi está conformado por una serie de movimientos realizados de manera lenta y enfocada acompañada de una respiración profunda. Cada postura va fluyendo lentamente a la siguiente, sin realizar ninguna pausa, lo que garantiza los beneficios de estar en movimiento.

Ha sido definida como un ejercicio de meditación en movimiento. De tal forma que combina los beneficios de la actividad física del movimiento y el estiramiento, con los aportes que hace al cerebro y a la salud emocional, el poder estar centrado en la respiración. Parte importante de tener la mente enfocada en algo tan neutral como el movimiento y la respiración, genera que su mente se aparte naturalmente de las dificultades o problemas que le están generando ansiedad. Entre menos energía le invierta a enfocarse en lo negativo, los circuitos neuronales implicados en las emociones negativas se pueden ir debilitando.

Los beneficios a nivel emocional:

1.Reduce el stress y la ansiedad.

2.Incrementa la posibilidad de estar enfocado.

3.Estimula la producción de serotonina en el cerebro.

4.Incrementa la sensación de bienestar.

5.Mejora la calidad del sueño.

6.Refuerza el estado de paz y relajación.

A nivel físico:

1.Incrementa la capacidad aeróbica.

2.Refuerza el sistema inmune para un mejor estado de salud.

3.Incrementa la flexibilidad y el balance físico.

4.Disminuye los niveles de presión arterial y colesterol.

5.Armonizan la definición muscular de su cuerpo.

Al analizar estos beneficios tan poderosos es muy productivo tomar la decisión de enrolarse con un profesor y ojalá en grupo para disfrutar los beneficios de la socialización. Sino tiene mucho tiempo de desplazarse para sus clases y no tiene lesiones físicas, puede empezar mirando videos de este arte para seguirlos en casa. El bienestar que va a ir experimentando le va a generar la tranquilidad de poder sacar más tiempo para invertir en su salud emocional y física.